医生建议：规律作息、健康饮食、避免不良姿势

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头晕在生活中很常见，发病年龄区间广，通常伴随着目眩、晕厥、恶心和呕吐等症状。天津市第四中心医院中医科杜桂琴副主任医师介绍，常见的头晕有耳石症、美尼尔综合征、颈椎病、脑血管病等，市民在日常生活中要多注意。

常见头晕症状

头晕是比较主观的症状，患者在描述时有不确定性。有的感觉头昏昏沉沉、不清醒感、头重脚轻；有的感觉身体不稳，有漂浮感、晕船感；有的感觉天旋地转，周围的事物旋转、漂浮、升降等。常常有伴随症状，如头痛、颈项肩背疼痛、耳鸣耳聋、恶心呕吐、汗出、语言不利、一侧肢体无力或麻木等。

引起症状原因

头晕可能由多种因素引起，包括内耳问题、神经系统问题、药物副作用、低血压、贫血等。尤其现代社会生活工作方式的改变，使头晕的发生率较前上升。在实际的治疗活动中，与头晕相关的主要疾病就有26种之多，头晕的发病原因多样，症状也有所不同，涉及的就诊科室也有很多。

生活中常见的头晕原因有三种：第一种是脑动脉硬化。老年人尤其是合并有高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病，或者长期吸烟的人，全身血管都会有不同程度的硬化，脑血管更易硬化而导致缺血，出现头晕症状。动脉硬化严重时会出现脑血管病如脑梗死、脑出血，在头晕的同时还会伴有头痛、恶心呕吐、语言不利、一侧肢体无力或麻木等。第二种是前庭功能障碍，前庭生长在耳蜗附近，功能是维持人体水平运动、平衡旋转、调节反射。当前庭功能紊乱时如出现耳石症（耳内碳酸钙结晶掉落刺激耳膜）、美尼尔综合征（膜迷路积水）、前庭神经元炎等，会出现眩晕，此种眩晕感觉强烈，天旋地转，随体位变化诱发加重，伴恶心呕吐、汗出、耳鸣耳聋等。第三种是颈椎病导致的头晕，现代生活、学习、工作方式的改变，人们长期低头看手机、伏案工作，枕头过高等，都易导致颈椎病，进而引起头部供血不足出现头晕，同时颈椎病所带来的颈项肩背疼痛、头颈部僵硬不适感，会加重头晕感觉。此种头晕多为昏昏沉沉、不清醒感。

平时注意事项

那么生活中应注意什么来减少头晕的发作？杜科琴副主任给出三点建议。

首先，保持良好的睡眠和规律的生活习惯。睡眠不足、劳累会诱发前庭功能障碍。长期饮酒易患耳石症。喝咖啡、浓茶会诱发美尼尔综合征。

其次，保持良好的饮食习惯，低盐、低脂、低糖饮食，戒烟。注意监测血压、血糖、血脂。如果有高血压、高血糖、高血脂，坚持吃药，维护一个良好的血管条件。

第三，避免不良姿势，避免长时间低头，同一个姿势不应超过半个小时。避免枕头过高、颈部着凉、外力撞击等不良原因导致颈椎损伤。

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